Vitamine și minerale care susțin sănătatea și vitalitatea pielii, părului și unghiilor Majoritatea medicilor dermatologi sunt de părere că o dietă echilibrată asigură o bună sănătate a pielii, părului și unghiilor, prin conținutul optim de vitamine și minerale. Dacă te întrebi ce vitamine sunt bune pentru par și ce rol joacă vitamina B12 în creșterea părului? Vitamina B12 este importantă pentru crearea de celule roșii din sânge, care hrănesc foliculii de păr cu nutrienți și oxigen pentru o creștere sănătoasă a părului. Prin urmare, vitamina E este descrisa ca fiind una dintre cele mai bune vitamine pentru indesirea parului. Printre cele mai bogate surse de vitamina E pentru par se numara semintele de floarea soarelui, migdalele, spanacul sau avocado. Un supliment de vitamina E adecvat pentru adulti ar trebui sa ofere un aport de 15 mg/zi [7]. Fierul Ouale au un continut mare de biotina, o vitamina B esentiala pentru sanatatea scalpului si cresterea parului. Ouale sunt, totodata, bogate in fier, care transporta oxigen catre foliculii capilari. Mananca oua la micul dejun de doua ori pe saptamana si vei avea in curand un par mai bogat si mai puternic. 3. Nuci Denumită și retinol, această vitamină este foarte importantă pentru sănătatea firului de păr, deoarece are un puternic rol antioxidant, reglează secreția sebumului, și coordonează hidratarea scalpului, ca să prevină apariția mătreții. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd.

ce vitamine sunt bune pentru par